Telegram的账号流程仍涉及号码。部分官方登录流程支持邮箱代码或设置登录邮箱，可能提供Google或Apple验证选项，但这不表示只填写Gmail就能创建一个完全不关联号码的账号。官方授权文档
先看你在哪个阶段：首次填写号码、接收登录代码，还是输入两步验证密码后的恢复步骤。登录邮箱用来参与特定登录验证；两步验证恢复邮箱处理的是另一层密码恢复。不能把收到某封邮件当成所有账号流程都已经完成。
确认提示来自已核对的客户端流程，且邮箱由自己长期控制。到邮箱服务的官方界面管理安全设置，避免共用邮箱。不要把邮件代码发给自称客服的人，也不把Google密码填进陌生机器人或教程网页。
如果客户端没有给出邮箱方式，不要照着别人的截图强找入口；按当次显示的验证渠道继续。账号仍有可用登录设备时先保留，不为试邮箱注册而退出。
这时不要重复创建账号。先看密码恢复指南，确认是否有可用的恢复条件。其他登录方式见手机号、扫码与Passkey说明。邮箱、Passkey和号码各有用途，不能简单互相替代。